Rafael Maza Diaz
Sportdiëtist & eigenaar bij High Performance Nutrition
Het belang van voeding 🥪🫔🥙
Er zijn veel factoren die invloed hebben op prestaties van een (top)sporter en voeding is hier een hele belangrijke van. Voeding is vooral belangrijk om ervoor te zorgen dat de input (inname vanuit voeding) aansluit op de output (verbruik van energie d.m.v sport).
De voedingsbehoefte is afhankelijk van verschillende factoren, waaronder; type sport, intensiteit van trainingen, trainingsvolume, geslacht, lichaamssamenstelling en doelstellingen.Doordat voeding in relatie tot sportprestaties een steeds groter topic is geworden, wordt er ook steeds meer wetenschappelijk onderzoek naar gedaan. Dit resulteert in verbetering van de voedingsrichtlijnen voor verschillende type sporters. Het type voedsel, de hoeveelheid en de timing van voeding hebben namelijk grote invloeden op sportprestaties en herstel.
Wat ik doe?
- De wetenschappelijke kennis afstemmen op individueel niveau, passend bij de atleet of sporter, de cultuur en zijn of haar gewoontes
- Geïndividualiseerde voedingsstrategieën opstellen om het maximale uit jezelf en je sport te halen
- Periodisering van voeding; of terwijl de voeding laten aansluiten op de voedingsbehoefte binnen bijvoorbeeld een trainingsweek, een seizoen, een periode van blessure, of richting een belangrijke wedstrijd
Meer leren over wat jij als atleet of sporter nodig hebt?