Vraagje aan de sportdiëtist: is koffie goed of slecht voor de gezondheid? Koffie is een van de meest onderzochte producten in de laatste tientallen jaren en dat gelukkig met mooie uitkomsten. Goed nieuws dus voor alle mensen die ”echt niet op kunnen starten zonder een kopje koffie”. Er zijn verschillende positieve effecten voor de gezondheid; […]

Hoeveel eiwitten heb jij als krachtsporter nodig om sterker te worden? Er zijn een aantal redenen waarom je als krachtsporter voldoende eiwitten nodig hebt. Je hebt eiwitten nodig om meer spiermassa en daarmee ook meer spierkracht te ontwikkelen. De meeste eiwitten van ons lichaam bevinden zich in onze spieren. In ons lichaam vindt continue eiwitopbouw […]

Laad je batterij op met voeding! Wanneer je een ritje maakt van Rotterdam naar Amsterdam, dan zal je dat niet doen als er nog maar 10% bereik over is. Dat red je namelijk niet. Ook rij je niet met een lege tank naar het buitenland.  Hetzelfde geldt voor onze brandstofvoorraad. Wanneer je intensieve en langdurige […]

Het belang van voeding 🥪🫔🥙 Er zijn veel factoren die invloed hebben op prestaties van een (top)sporter en voeding is hier een hele belangrijke van. Voeding is vooral belangrijk om ervoor te zorgen dat de input (inname vanuit voeding) aansluit op de output (verbruik van energie d.m.v sport). De voedingsbehoefte is afhankelijk van verschillende factoren, […]