Rafael Maza Diaz
Sportdiëtist & eigenaar bij High Performance Nutrition
Laad je batterij op met voeding!
Wanneer je een ritje maakt van Rotterdam naar Amsterdam, dan zal je dat niet doen als er nog maar 10% bereik over is. Dat red je namelijk niet. Ook rij je niet met een lege tank naar het buitenland.
Hetzelfde geldt voor onze brandstofvoorraad. Wanneer je intensieve en langdurige trainingen hebt raakt deze op. Het is daarom ook belangrijk om je voeding aan te passen op je type inspanning. Dit zodat je brandstofvoorraad niet een beperkende factor is.
- Een voetbalwedstrijd is niet gelijk aan een revalidatietraining (meer koolhydraten, vocht en zout nodig) ⚽️
- Een full body workout is niet gelijk aan een split workout (extra nadruk op eiwitten) 🏋🏻
- Een korte duurtraining is niet gelijk aan een (halve) marathon (meer koolhydraten, vocht en zout nodig!) 🏆
- Een andere type inspanning vraagt ook een andere voedingsstrategie. 🥪🥞🍝
Zorg er daarom altijd voor dat je batterij voldoende opgeladen is als je een intensieve (en) langdurige training of wedstrijd op de planning hebt staan!